co mi tam

[...] na mnie poleciało bo źle ich pilnowałam.... Potem mama chciała z białym szczurem(psem) do weterynarza jechać i kazała mi sobie potowarzyszyć. Kurva 2,5h życia stracone tam. Musiałam wychodzić co jakiś czas na zewnątrz, żeby ochłonąć. Na treningu celowo się mordowałam, żeby wszystko zeszło ze mnie. Normalnie jestem jak baranek, a dzisiaj to [...]

[...] na Izę??? Ten obecny trening już mnie nie porywa po tylu tygodniach i może dlatego tak łatwo przychodzi mi z niego rezygnować. Planowana miska na dzisiaj - dodatkowo jadę rowerem do pracy a może w drodze powrotnej pojezdże więcej już bez toreb dodatkowych z jedzeniem i takie tam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10fa96cd485242b5b5fb0eea1e2f00fc.png

[...] - więc myślę że będzie z czym walczyć a obciążenie wygląda realniej niż wcześniejsze. Wiosło hantlami : trudno mi sie skupić na tym aby ciągnąć samymi plecami - ale pamiętam słowa Izy i ęde skupiona. Miska planowaną na dziś też od razu wkleję, żebym nie zaczęła już tam nic zmieniać. Z warzyw dałam kalafior ( około kilograma) plus sałata, [...]

[...] wyprosty jw lina 30 min aerobów. Ten trening dostałam od trenera personalnego jak byłam w Polsce. Co o nim sądzicie?@-| A co do tej nieszczęsnej szafki to nie tylko słodycze tam trzymam. Wszystkie szafki w kuchni mam pozabezpieczane przed maluchem a jest i starsza córka, która od czasu do czasu ma ochotę na coś słodkiego, ale nie często. Dobra [...]

teraz powoli co roku dokładam mięska, też nie zależy mi na jakimś mega przyroście 30kg rocznie, powolutku z głową i jakomś tam przemyślaną strategią i za 2-3 lata osiągne to co chciałem:)

[...] 1. wyciskanie waskie na plaskiej i tutaj było mi naprawdę ciężko (tylko sztanga-20 kg)12/10/8 powt. 2. prostowanie ramion na wyciagu( zaczełam na wyciągu ale podobno tam niedobry rozkład siły za dużo się ciałem pomaga więc zrobiłam ściąganie linek wyciągu górnego do bioder), też było ciężko: 15-5kg/12-5kg/10-5kg +30min aero - orbiterek [...]

[...] i garść rodzynek) omlet na białeczku HI ANABOL po prostu z**ebisty! polecam! 3 miski (2x Kaca gryczana 1xRyż brązowy) z Wieprzowinką. do tego małe podjadanie typu jakaś tam bułeczka razowa, paluszki pełnoziarniste, ogólnie bilans kaloryczny na mocny plus tego dnia. Dziś szybka pobudka Witaminka od Hi TECA :) Śniadanie Płatki owsiane 50g z [...]

Czesc Żyrafko -)))) Miło ze wpadłas - ja tez Ciebie czytam i kibicuje - no i podziwiam zdjatka Twoich dań. Ja kocham gotowac - staram sie modyfikować przepisy zeby bylo fajnie i zdrowo i postaram sie robic zdjatka - moze nam wszystkim się przydadzą. Obli :progresje z ciezarami moge robic chyba we wszystim procz przysiadów ze sztangą - trener na [...]

Pitt ty lepiej nie zaczynaj... bo jak mi zylka ******lnie kiedys sie zestresuje to kupie bilet i przyjade tam do Ciebie do Krakowa a wtedy zobaczysz Nie zebym Ci ja grozil a ten jeden **** to nic takiego lepiej powiedz kto Ci o nim doniosl i po co zapisywales to zdjecie a co do WF to sie nie dziwie bylem w tym polroczu 2 razy... i w tym raz [...]

[...] mi się. Jest wśród nas dziewczyna, która wyleczyła się z PCOS bez hormonów. Ja znam taką, która miała podobno nigdy w ciążę bez hormnow nie zajść, poszła na kontrolę, a tam pierwsze co zauważył lekarz to nie policystyczne jajniki, ale ciąża ;-) Uważam, że zanim sięgnie się po taki lek powinno poszukać się przyczyny schorzenia. Warto [...]

walczę walczę. Już 215 było.... Ale w niedziele wyjeżdżam do norwegi i boje się co to będzie. tam nie będzie takiego fajnego jedzonka. Polećcie co jeść żeby nie przytyć już kij z chudnięciem ale żeby nie przytyć. Siłka 5 razy w tygodniu chyba że coś wypadnie więc w sumie raczej jest 4 razy w tygodniu. A rowerek co dzień. A w norwegi co mam robić?? [...]

[...] z dietetyki sportowców i diet z panią dr Barbarą Frączek. Wybitna dietetyczką sportowców (w tym Małysza w latach świetlności) obecnie (tzn na rok ubiegły :D) była kimś tam ważnym w ekipie olimpijskiej. Ogólnie dr AWFu Kraków chyba :) Mówiła nam, że np piłkarskie zespoły się doszukują dietetyków (miała zalew propozycji) i ż eto przyszłość. [...]

[...] gesty i słodki ale sie go rozrabia z wodą i jest git) w szkole jedna kanapka z wędlina po powrocie do domu jeżeli obiad jest później czyli koło 4 to ja koło 2:30 cos jeszcze zjem, jakaś tam kanapke, albo nażre sie samej wedliny bo mi sie nie chce chleba kroic;P kolacja koło 19 max 20 - jakieś tam kanapki - pasztet ser wedlina - co jest w lodowce

Witam ponownie. Przeczytałem sporo postów na tym forum lecz większość ćwiczeń jest z użyciem ławki, drązka jakiegoś (niewiem o co chodzi) lub jeszcze jakichś innych przyrządów. Proszę Was o ułożenie jakiegoś planu, chciałbym zacząć od poniedziaku, ponieważ jadę do babci na kilka dni na świeże powietrze i tam bym trenował tylko, że tam niemam [...]

DIETA 170/80/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b155fbdc2a3d437d8e7dea92378d2530.png Warzywa - brokuł 500 g - papryka - kapusta pekińska Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141b87277a874e0fbed429b625ead9ea.JPG PITU PITU Ad. trenio Opuszczanie na drażku to polewka lekka;-)to ćwiczenie z guma na nogi jest super, ostro daje w [...]

[...] wyższości jednego stylu nad innym. Dlaczego nie piszesz o samej sztuce walki jako takiej? Był na przykład temat o "Kulturalnych aspektach sztuk walki". Dlaczego tam nic nie napisałeś? Albo w tematach, gzie ludzie się pytają. Dlaczego tak żadko radzisz innym? Jeśli to, co piszesz o sobie jest prawdą, to możesz się rzeczywiście wykazać [...]

[...] trucht/1m sprint/1,5m trucht i tak do końca) dzień w dzień ok. 50/60 razy podciąganie się na drążku, przez ok. 3 tygodnie robiłem do tego ABS II i po 3 tygodniach jakiś tam jakby zarys się pojawił na brzuchu, czuję, że mięśnie są twardsze lecz nadal przykryte tłuszczem, którego za cholerę nie mogę ruszyć. Tak jak pisałem wcześniej, dużo już [...]

[...] być stabilna, a nie nogi po skosie, dziwne ruchy jakieś. Pozytyw ma być najszybszy jak potrafisz ! rozumiesz? im szybciej w górę tym lepiej. Dokładaj na 45 a nawet i 50. Ja tam nie widzę, że byś się męczył. Wyciskanie sztangielkami - więcej vervy podejrzewam ma staruszek po kroplach nasennych. Ok, możesz sobie kontrolować, delikatnie w dół, ale [...]

[...] sie,czulem pulsowanie krwi w skroniach i to jest jescze pikus,zaczelo mnie nagle swedziec cale cialo a najbardziej miejsce gdie robilem strzaly.podrapalem sie tam ze 2 razy io wyskoczyla mi taka gula wielkosci piesci a po chywili druga dokladnie z drugiej strony choc nie zrobilem tam jescze zadnego strzalanie chce wyjsc na durnia [...]

[...] był mocno wstawiony i raczej nie był w stanie uciekać, ja gdybym był na miejscu tych kolesi co stali obok, za uważcie, że na początku zaraz przy zdażeniu stoi z 5 kolesi, a tam dalej jeszcze inni, to bym spróbował pomóc, kolesie byli dosyć wstawieni, a ten który obrywał, raczej nie był w stanie *******lać, bo jak slalomem a po za tym z [...]